Vous voulez cesser de fumer?

Se libérer du tabac peut être ardu. Il faut en moyenne quatre tentatives d’arrêt tabagique avant de parvenir à cesser de fumer définitivement. Mais vous pouvez y arriver. Voici quelques moyens pour que la prochaine fois soit la bonne!

Mettre toutes les chances de son côté

Les thérapies de remplacement de nicotine et le soutien d’un professionnel de la santé peuvent considérablement augmenter vos chances de cesser de fumer pour de bon.

  • Vous pouvez obtenir un remboursement de votre assurance médicaments pour les substituts de nicotine en consultant un médecin ou un pharmacien. N’hésitez pas à demander l’ordonnance collective offerte dans toutes les pharmacies (certaines conditions s’appliquent).
  • Parlez de votre démarche de cessation à un professionnel de la santé (médecin, pharmacien, dentiste, hygiéniste dentaire, inhalothérapeute, etc.) Il saura vous soutenir durant votre arrêt tabagique.

Voici d’autres ressources pour vous accompagner.

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  • La ligne téléphonique j’Arrête (1 866 JARRETE (527-7383))
    – Au bout du fil, des spécialistes de l’arrêt tabagique sont prêts à vous aider à vous débarrasser de votre dépendance au tabac.- Service offert du lundi au vendredi de 8 h à 21 h.
    – C’est gratuit!
  • Le site Web j’Arrête
    – Soutien et aide en ligne.
    – Nombreux conseils pratiques et astuces simples pour encourager fumeurs et ex-fumeurs à persévérer dans leur démarche.
  • Les centres d’abandon du tabagisme
    – Offre divers services pour vous soutenir dans vos démarches d’abandon du tabagisme ou pour prévenir la rechute.
    – Possibilité de rencontrer gratuitement, seul(e) ou en groupe, un conseiller spécialisé dans l’arrêt tabagique.
    – Situés dans la plupart des centres de la santé et des services sociaux (anciennement CLSC) dans toutes les régions du Québec.
  • SMAT.ca
    Méthode de cessation tabagique novatrice et complémentaire aux services j’Arrête
    – Service gratuit* de messagerie texte pour arrêter de fumer.
    – Recevez des trucs et des conseils par texto.
    * Notez que les frais de messagerie texte habituels s’appliquent. Vérifiez votre entente avec votre fournisseur de téléphonie cellulaire.

 

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